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MINDFULNESS: OBSERVANDO DE VERDAD (2/5)

By Dr. Alma Duran

WED JUL 11, 2018


OBSERVANDO DE VERDAD
CINCO EJERCICIOS PARA DISFRUTAR DEL PRESENTE (3/5)

Esta es la tercera entrega de la serie que inicié hace algunas semanas. En ella deseo compartir contigo cinco formas simples en que puedes practicar Mindfulness, la consciencia plena de estar en el presente. Durante nuestra vida cotidiana dejamos pasar muchas oportunidades de disfrutar de la belleza y serenidad que elementos de la naturaleza nos pueden par; esto sucede porque normalmente andamos a las carreras o tratamos de hacer varias cosas a la vez. Hoy te ofrezco un ejercicio muy simple pero muy poderoso que te entrenará para que puedas ver de verdad – y por consiguiente apreciar mas la belleza de lo que te rodea.
1. Selecciona un objeto de la naturaleza que esté en tu entorno: una flor, un insecto, una nube, la luna o una fruta, por ejemplo. Observarlo atentamente por un minuto o dos. 
2. Solamente observa el objeto que has elegido por un minuto o dos una forma relajada. Concéntrate y respira tranquila y calmadamente
3. Mira el objeto seleccionado como si fuse la primera vez que lo encuentras
4. Explora visualmente cada aspecto de sus formas, textura, dimensiones, ángulos.
5. Disfruta totalmente de la experiencia.
Te invito a que pruebes a hacer solo una cosa y a hacerla completamente y disfrutándola: observar.
Te deseo que disfrutes de cada respiración, cada momento.

OBSERVANDO DE VERDAD
CINCO EJERCICIOS PARA DISFRUTAR DEL PRESENTE (3/5)

Esta es la tercera entrega de la serie que inicié hace algunas semanas. En ella deseo compartir contigo cinco formas simples en que puedes practicar Mindfulness, la consciencia plena de estar en el presente. Durante nuestra vida cotidiana dejamos pasar muchas oportunidades de disfrutar de la belleza y serenidad que elementos de la naturaleza nos pueden par; esto sucede porque normalmente andamos a las carreras o tratamos de hacer varias cosas a la vez. Hoy te ofrezco un ejercicio muy simple pero muy poderoso que te entrenará para que puedas ver de verdad – y por consiguiente apreciar mas la belleza de lo que te rodea.
1. Selecciona un objeto de la naturaleza que esté en tu entorno: una flor, un insecto, una nube, la luna o una fruta, por ejemplo. Observarlo atentamente por un minuto o dos.
2. Solamente observa el objeto que has elegido por un minuto o dos una forma relajada. Concéntrate y respira tranquila y calmadamente
3. Mira el objeto seleccionado como si fuse la primera vez que lo encuentras
4. Explora visualmente cada aspecto de sus formas, textura, dimensiones, ángulos.
5. Disfruta totalmente de la experiencia.
Te invito a que pruebes a hacer solo una cosa y a hacerla completamente y disfrutándola: observar.
Te deseo que disfrutes de cada respiración, cada momento.